|
Selamat malam teman2 fs😄
Numpang curhat yah disini hehehe
Udh sebulan saya melakukan defisit kalori, dengan harapan HIDUP LEBIH SEHAT. Dulu saya kekeh banget pengen diet gm, dan berharap seminggu bisa turun 7kg++ tp saya gk kuat😂 akhirnya dapet pencerahan dari chanel youtubenya ka Yulia. Sebulan ini saya defisit kalori dan gk terlalu pangkas habis kalori saya, saya jg gk makan pure makanan bersih yg rebus2an. saya masih makan kue cubit, kripik, biskuit tp cuma sedikit sih hehehe. dan sebulan ini saya rajin olga😅 entah kenapa sebulan ini badan saya langsung berasa jadi lebih ringan, naik tangga ke lantai 5 masih kuat😅 badan saya jarang pegel2, biasanya dalam seminggu ada aja saya dikerokin sama ibu saya, tp full sebulan ini saya gak ngerasa pegel2 dan masuk angin😅 saya jg sering sakit kepala dan pusing, tp semenjak hidup lebih sehat alhamdulillah saya jarang pusing lg. padahal kegiatan yg saya lakukan sama aja, saya dari pagi sampai sore kerja dan lanjut kuliah sampai malam. betapa hebatnya efek hidup sehat ini😊 skrg saya gk terlalu fokus sama timbangan, yg penting tujuan utama saya HIDUP SEHAT. Kurangin makan gorengan, makan yg mengandung tepung, makanan yg banyak gulanya dan pastinya harus rajin olahraga😊 badan ini jadi senang dan sehat, kurus itu bonus😊 kabar baiknya dalam sebulan saya turun 3kg😄 tp pr masih banyak harus turun 10kg lg. semangat buat teman2 fs😄💪
|
 Comentarios
kereeennn...
semangat sehat dietnya Shay..
yuk body goals bareng2
08 abr. 18 por el miembro: nirmala winda
|
sama mba. saya jg rasanya dr segi sehat fisik meningkat, dr segi pikiran lbh fresh ga midah stress karena olahrag itu..dan pola makan yg diatur. semua dijalanin dg sukacita ga merasa tertekan akan kata *diet* hehe semangat buat kita semua ❤❤❤
08 abr. 18 por el miembro: kartikasari21
|
saya juga ikutin kak yulia mix sm dewi hughes sih :( saya gym makan sehat berenang pagi" gym :( tp ya itu saya suka gabisa ngolah makanan nya, jd sering bingung makan apa:( trus bb nya kayak stuck ttp di 70 kg . saya suka drop sist :( berasa udh jungkir balik tp stuck, kyk ada yg salah gt :( emg blm sebulan sih,tp bb ny yoyo, kdg 68 eh balik lg 70 , gimanala ya :( saya nahan" bgt nih jngn smpe mikir klo sy emg tertakdir gemuk :( gmn yaa apa krn blm lama aja :(
08 abr. 18 por el miembro: elsa rahmayanti
|
@nirmala : semangat juga sis hehehe
08 abr. 18 por el miembro: gainmusclewithme
|
@kartikasari: senangnya yah mba diet tp gak berasa lg diet, masih bisa makan enak asal gk berlebihan, badan jadi seger. kalo kurus itu bonus hahaha semangat semangat
08 abr. 18 por el miembro: gainmusclewithme
|
@elsa : jangan terlalu pusing mikirin makanannya say, kalo kamu tinggal sama ortu makan aja yg dimasak ortu, paling minta kurangin minyak2an gt. atau banyakin buah + sayuran. kalo saya sih buat makan siang masih sering makan ayam bakar:D saya jg masih stuck kok bb nya di 65, mungkin km jg stuck karena baru sebentar. saya jg lg was2 nih bulan ini takut gk turun. tp saya tetep ubah mindset saya, kalo kurus itu bonus. mending lebih diketatin lg olahraganya biar lemaknya jadi otot dan biar keliatannya kenceng gt badannya:) semangat semangat
08 abr. 18 por el miembro: gainmusclewithme
|
aku juga sama, dulu sering buanget sakit. kepala skit, dan sering kumat asam lambung. jalan dikit, udah ngos ngosan. sekarang udah alhamdulillah gak sering skit lagi, asam lambung aman, dan udah agak bisa jalan jauh. :)
08 abr. 18 por el miembro: fannynurina
|
iyaaa thankyou kakk.. aku kos sih :( makanya bingung, klo sayut bs la direbus klo lauk nya ituloh, ayam bakar nasi padang masih aman ga yaa ?? trus izin nanya lgi kak, maksud kalori defisit tuh giman ?? kan ak udh itung kebutuhan kalori ssuai saran kak yulia, nah kalori hrian ak buat fatlode 1400an . nah yg ak konsumsii ngepas 1400 atau dibawah 1400 ya kak ?? mohon infonya
09 abr. 18 por el miembro: elsa rahmayanti
|
@fanny: seneng dengernya😊 pelan2 bisa hidup lebih sehat, semangat😊💪
09 abr. 18 por el miembro: gainmusclewithme
|
@elsa: kalo ayam bakar padang sih menurutku gpp yah, asal jangan kena sayuran sama kuah2 padangnya, aku sih agak "ragu2" kalo mau.makan ayam bakar padang huhuhu. Km udh hitung kebutuhan kalori km di bodybuilding? Nah kan ada yg buat weight lost, tinggal masukin umur, tb, sama bb aja😊 mungkin bisa tanua sama yg lebih expert lg, soalnya aku sendiri baru satu bulan kalori defisit hehehe
09 abr. 18 por el miembro: gainmusclewithme
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de gainmusclewithme
|