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Protein Flapjack
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Rendimientos:
22 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
15 mins
Tiempo de Cocción:
10 mins
Comida tipo:
Pasa Bocas
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
nakas91
Protein Flapjack
Einfache Haferkuchen, süß und zäh ist.
Ingredientes
100 g erdnussmus
150 ml laktosefreie h-milch 1,5% fett
300 g haferflocken
150 g weiße schokolade protein-pulver
80 g honig
Instrucciones
Alles zusammen mixen.
Danach den Teig ausrollen auf einem Backblech und in den Ofen schieben.
Bei Umluft 150 Grad 10-15 min. backen.
Danach die Flapjacks in Stücke schneiden.
Abkühlen lassen oder gleich vernaschen.
72 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
wieviel sind den 1 Portion ? 50g 100g oder nur 25g ? Portion ist so nichtssagend ;)
25 sep. 15 por el miembro:
telme
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Resumen Nutricional:
Hay 118 calorías en una porción de Protein Flapjack.
Desglose de Calorías:
27% grasa
, 44% carbh, 29% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
493 kj
118 kcal
Proteína
8,44g
Grasa
3,48g
Grasa Saturada
0,861g
Grasa Poliinsaturada
0g
Grasa Monoinsaturada
0g
Colesterol
0mg
Carbohidratos
12,64g
Fibra
1,4g
Azúcar
3,68g
Sodio
98mg
Potasio
2mg
6%
de IDR*
(118 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (44%)
Grasa (27%)
Proteína (29%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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