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Chicken, Tomatoes and Rice Gumbo
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Rendimientos:
8 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
skuzma
Chicken, Tomatoes and Rice Gumbo
A one pan meal that's a mishmash of goodness.
Ingredientes
2 tbsps leaves italian seasoning
3 cucharadas chili powder
1
lata
cream of chicken soup
2
tazas
chicken stock
2 diente garlic
1 libra ground chicken
1 taza, picadas onions
1 cup minute rice
18 onza tomatoes
Instrucciones
Brown chicken (or turkey) in non-stick fry pan.
Add chopped onions and garlic minced or pressed.
When chicken is no longer pink, drain and add canned tomatoes.
Add cream of chicken soup.
Add spices.
Add chicken stock and rice.
Bring to a boil and then simmer until rice is cooked (about 20 minutes). Add more chicken stock if rice is not softening.
Serve with a dollop of fat-free sour cream or a sprinkle of parmesan cheese. Enjoy!
29 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
This one really surprised me. I thought it would be ok, maybe good. It was great and we loved it. Thanks for sharing.
03 mar. 11 por el miembro:
Jetman
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Resumen Nutricional:
Hay 229 calorías en una porción de Chicken, Tomatoes and Rice Gumbo.
Desglose de Calorías:
18% grasa
, 55% carbh, 28% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
960 kj
229 kcal
Proteína
16g
Grasa
4,62g
Grasa Saturada
1,16g
Grasa Poliinsaturada
1,146g
Grasa Monoinsaturada
1,456g
Colesterol
40mg
Carbohidratos
31,67g
Fibra
3,4g
Azúcar
1,28g
Sodio
604mg
Potasio
469mg
11%
de IDR*
(229 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (54%)
Grasa (18%)
Proteína (28%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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