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Rendimientos:
5 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
35 mins
Comida tipo:
Aperitivos
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: 330poundwoman

Cheesy Eggplant Parmesan

Eggplant covered in a zesty tomato sauce and smothered in mozzarella cheese.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Pre-heat oven to 375° F (190° C). Spray baking sheet with non-stick spray, set to side.
  2. Cut ends off of eggplant and cut into round slices approx 1/4" thick, set to side.
  3. Pour 1/4 cup whole wheat flour into bowl. Pour 1/2 of egg beaters into a separate bowl. Pour 1 cup of crumbs into a separate bowl.
  4. Cover one eggplant slice with flour, then dip in egg, shake off excess egg mixture, dip eggplant into crumbs and cover well. Place covered eggplant on baking sheet.
  5. Repeat until all eggplant covered. Spray eggplant with non-stick spray.
  6. Bake eggplant for 15 minutes, remove from oven, flip eggplant over, spray with non-stick spray and bake an additional 15 minutes.
  7. Meanwhile, pour one cup canned crushed tomato into bowl, add a tablespoon of Italian seasoning, a teaspoon of garlic powder, dash of salt, dash of pepper and mix well. Warm mixture in microwave for 3 minutes on medium heat, stir well.
  8. Once eggplant is completely cooked, remove from oven, add a spoon of tomato sauce over eggplant and top with mozzarella cheese. Bake an additional 5 minutes until cheese is melted.
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Revisiones 
I used regular bread crumbs and added salt, cracked pepper, grated parmesan, and garlic powder. I would have prefered it with spaghetti or marinara sauce, but it was pretty yummy as is. I think I am going to chop up the leftovers and add it to some pasta.
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13 ago. 12 por el miembro: Shadowthorn
Yummy!
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28 mar. 12 por el miembro: kata_go
I didn't add the cheese or tomato because I simply wanted eggplant, and I kind of found the recipe a little bland. So, I recommend using seasoning such as a pinch of salt in the egg beaters. Then red pepper flakes and black pepper in the panko bread crumbs. And then creating a rub to put on the eggplant before you cook it. After I did that it wasn't bland at all. YUM YUM!
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30 mar. 10 por el miembro: findingfitnessforever

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 192 calorías en una porción de Cheesy Eggplant Parmesan.
Desglose de Calorías: 17% grasa, 55% carbh, 27% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
804 kj
192 kcal
Proteína
13,6g
Grasa
3,81g
Grasa Saturada
2,038g
Grasa Poliinsaturada
0,086g
Grasa Monoinsaturada
0,018g
Grasa Trans
0g
Colesterol
12mg
Carbohidratos
27,47g
Fibra
6,6g
Azúcar
5,11g
Sodio
415mg
Potasio
258mg
10%
de IDR*
(192 cal)
10% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (56%)
 
Grasa (17%)
 
Proteína (27%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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