Rendimientos: 4 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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Eggs and salmon provide a great protein mix together with vegetables and a little cheese.
Ingredientes
Instrucciones
- Beat eggs and add all ingredients.
- Pour into a pie dish that has been lightly sprayed with olive oil.
- Bake at 325 °F (160 °C) for about 20 minutes or till egg mix is set.
- Yummy for breakfast, lunch or dinner!
270 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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 Revisiones
Wow I love salmon and this was delicious easy to make and not too many ingredients to buy
22 may. 14 por el miembro: coffeemaker 9
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This was great! Not a fan of regular tomatos, I used sun-dried tomatos, garlic and herb feta (from Publix), and liquid egg whites. It was delicious!!!
03 feb. 12 por el miembro: Fabulous3
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Delicious!! This is very flavorful and nutritious. Also, I used 2 eggs and 5 egg whites, instead of 6 eggs. Took about twice as long to bake as the recipe called for, but it was worth the wait.
24 ago. 11 por el miembro: LLNRun465
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I doubled the salmon too. Also took longer than 20 minutes but that may have been the extra moisture from using frozen spinach and extra salmon
26 feb. 11 por el miembro: RachNZ
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Very tasty! I added salsa to the chopped tomatoes for a little more zip and doubled the salmon. It does take longer than 20 minutes to bake though...
19 oct. 10 por el miembro: KatrinaWasson
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Not a big fan of salmon (hate it actually) but I bet this would be good with chicken or turkey too! Going to try it this weekend.
08 jun. 10 por el miembro: desifink
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I made this to take away for the weekend knowing food would be difficult for me, and the rest of the group ate the lot! Excellent recipe
08 jun. 10 por el miembro: kazredhead
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This was yummy. I made this tonight but used scallions and sun dried tomatoes. I doubled the recipe, but it took a longer time to bake.
27 mar. 09 por el miembro: NancyJohnson
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Resumen Nutricional:
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Hay 107 calorías en una porción de Salmon Spinach Feta Quiche.
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Desglose de Calorías: 34% grasa, 19% carbh, 47% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
448 kj
107 kcal
Proteína
12,56g
Grasa
4,08g
Grasa Saturada
1,754g
Grasa Poliinsaturada
0,549g
Grasa Monoinsaturada
1,33g
Colesterol
22mg
Carbohidratos
5g
Fibra
1,2g
Azúcar
2,39g
Sodio
222mg
Potasio
423mg
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Desglose de Calorías:
Carbohidrato (19%)
Grasa (34%)
Proteína (47%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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