Rendimientos: 4 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 15 mins
Comida tipo:
Pasa Bocas
Bebidas
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: LuC2  Strawberry Protein Flax Smoothie
A healthy snack morning, noon or night. Also makes a good, protein rich breakfast-on-the-go.
Ingredientes
Instrucciones
- Pour all ingredients into blender in the following order - milk, flax, sugar, yogurt, strawberries and then 2 cups of ice cubes.
- Blend on high speed until completely smooth and you hear no ice or frozen fruit rattling in the unit. (You may need to stir once with long spoon to redistribute ingredients).
- Pour into glasses, garnish with a fresh strawberry or sprig of mint and serve immediately.
118 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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 Revisiones
I make something similar!
240ml Unsweetened Almond milk
21g Plant protein powder
12g Chia seeds
150g frozen unsweetened strawberries or blueberries
1/8th tsp vanilla extract
Macros: 255 calories
13g sugar
9g Fiber
26g carbs (=19g net carbs)
This is so satisfying, I'll often use at my last meal before a fast until the next morning!
15 jun. 24 por el miembro: Annie Oakley24
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My KETO version of the recipes is:
1. Can of unsweetened cocnut milk (400 ml) 10 g carbs
2. 1/4 cup of frozen strawberries (3 g carbs)
3. 1 packet of Splenda (0 carb)
4. Zero Carb Vanilla Flavor Protein - 1 Scoop (25 g Protein)
31 may. 21 por el miembro: Edna F
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I agree with perfect4me about the addition of stevia & the whey protein. Makes a great smoothie.
11 jun. 17 por el miembro: Josette49
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With only 3.75 grams of protein per serving, this recipe hardly qualifies as protein rich. I'm shocked to see that the recipe includes a full 1/3 cup of sugar! A cup of chocolate milk offers 4 times as much protein and fewer carbs than one serving of this smoothie. For a truly protein rich smoothie, consider adding some whey protein and using stevia as the sweetener instead.
06 may. 17 por el miembro: perfect4me
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Resumen Nutricional:
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Hay 139 calorías en una porción de Strawberry Protein Flax Smoothie.
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Desglose de Calorías: 10% grasa, 80% carbh, 10% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
581 kj
139 kcal
Proteína
3,75g
Grasa
1,62g
Grasa Saturada
0g
Grasa Poliinsaturada
0,625g
Grasa Monoinsaturada
0,625g
Grasa Trans
0g
Colesterol
0mg
Carbohidratos
29,5g
Fibra
2,9g
Azúcar
23,36g
Sodio
56mg
Potasio
88mg
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Desglose de Calorías:
Carbohidrato (80%)
Grasa (10%)
Proteína (10%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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