Diario de wasabi27, 05 mar. 15

balena ahhaahahahahah 

ahahahahahahah....buddha per la precisione ahahahah  

ahhahahaahah!!! WE CHE LUPO ahahahha 

ahahahahahahahahahaahahaha.....grazie ben gentile!!! ahahahahahaha 

Wasabi ma sei seguito da qualche pt? O fai tutto da solo? 

Secondo me, sì. Ho sperimentato su me stesso che i carbo mi ammorbano, finanche spiritualmente, là dove le proteine mi sostengono, mi pungolano. In bocca al lupo per il lodevole target nello squat. Facciamo una scommessa a chi ci arriva prima tra me e te? Io sono a 90 attualmente :D 

E io con i miei miseri 25... Secondo me bisogna anche considerare la stagione e tanti fattori per questo ipotetico "appannamento"! Più ci si avvicina alla primavera e più si rincoglionisce :) 

@valerio Da settembre sto facendo tutto da solo, leggo un sacco, mi confronto qua, poi sperimento, e vedo come va!!! @exit per me è il contrario...cmq ho sempre tollerato bene quantità elevate di carbo, ma forse cosi tanti carbo li risento. E anche vero che ho un'energia atomica, è il buon umore a go go.Siamo allo stesso punto, anche io lunedi ho fatto la 5 serie 4 colpi con 90kg(non vale la cintura ahaha).....scommessa accettata ahahaha :) @Fede si di solito marzo/aprile tendo ad ingrassare anche mangiando aria :) magari è il rincoglionimento della primavera ahaha....sono sicuro che a fine marzo arrivi a metter per lato 20 kg ;) 

Anche io 5° serie con 4 ripetizioni! Non vale la cintura e nemmeno ovviamente macchine che assistono il movimento :) 

Tra parentesi, mi sono appena preso una panca per i lombari, e allenandoli prima dello squat, ho notato un grosso giovamento in fatto di stabilità/resistenza della schiena. 

ahaha quelle non le considero proprio ahaah...aggiungo sotto il parallelo!!.. si si io prima di fare squat faccio hyperextension piu 5 minuti di esercizi propedeutici, + 4 serie di riscalamento con peso a salire poi parto!!! se trovo il link con la routine di riscaldamento la linko!!! 

eccolo..più o meno faccio questa routine http://urly.it/2wor 

Interessante, grazie. Oggi ormai è tardi, mi sono già allenato; il prossimo leg day le provo... Ho già preso appunti :) 

@wasabi capito... quindi prima però eri seguito.. poi hai lasciato per proseguire da solo giusto?Bo.. perchè sto valutando se cominciare a farmi seguire anch' io o meno...  

@valeriot44 si esatto ho fatto più di un anno seguito da un pt, si poi ho lasciato, non perchè mi trovassi male, ma perchè diventava una spesa(tra palestra, pt e integrazione, spendevo un capitale).....se trovi o conosci qualcuno davvero bravo,ti consiglio di farti seguire...guarda loro sono molto bravi e seguono anche a distanza ti lascio il link http://urlin.it/12eb8e cmq se non si apre cerca su face Health Fitness & Nutrition sono di tivoli. 

ok grazie wasabi delle info... comunque ma ci sei su facebook? Casomai se mi vuoi aggiungere vorrei farti qualche altra domanda su PT se possibile io mi chiamo Valerio Tamburello.. io sono stato seguito un paio di mesi da una nutrizionista molto brava.. ma come ben si sa i nutrizionisti vanno più che altro a guardare soltanto l' aspetto salutare... ma io avevo anche altri obiettivi quindi ho lasciato..e sto facendo da solo da un bel po ora.. 

Ops...io gli squat li faccio con 4 kg per lato! Vergogna...PS: però sono agli inizi può valere come giustificazione!?! 

Certo tzsrn, la prima cosa è la correttezza dell'esecuzione. L'importante è che hai questa; dopodiché, aumentare il carico, se è il caso, vien da sé... 

Non è "importante" il carico, ma l'esecuzione.La maggior parte delle persone che fa squat cosa fa?? carica piu del dovuto , fa mezzo movimento, e in più si mettono ad urlare come scimmie. Meglio 4 kg ma fatto col culo a terra :) 

Io coi 90 kg non ce la faccio a fare full squat. Per il prossimo leg day, avevo pensato di inserire qualche altro chilo, ma ora che mi ci fai pensare, piuttosto, provo a scendere un po' di più...