Diario de Pat...., 17 sep. 15

Sadistic será q vc poderia olhar meu diário alimentar tb, to meio perdida e achando q estou perdendo pouco peso, se puder fazer o favor em me ajudar eu agradeço. Ah! Desconsiderando algumas jacadas q cometi com alimentos q não fazem parte da dieta lowcarb, estava muito ansiosa... Queria saber se estou exagerando na quantidade de gordura e proteína?!?! 😘😘😘 

Oi, Patriciahhh. Eu não sou Sadistic, mas dei uma olhada na sua dieta. Você está indo bem, seu problema é ficar ansiosa. Se continuar ansiosa, vai engordar, isso é fato. Fica ansiosa inclusive para emagrecer. Quando temos problemas com ansiedade, geralmente descontamos na comida. Tenho prestado atenção nos seus posts e notando isso. Procure uma terapia com meditação para se acalmar, ficar menos ansiosa e, principalmente, não jacar. Fazendo isso, garanto que vai viver muito mais feliz e vai conseguir se controlar facilmente diante dos alimentos que não pode comer. 

Roses, analisa o meu tbm...de três dias pelo menos RS....por favor 

Pat, para você é vital que aprenda a comer folhas. Reparei, dando uma olhada no seu calendário, que você come muito, come demais, em grande quantidade. Isso não é um problema, desde que você coma as coisas certas. E eu comia assim, só que sou magra de ruim e realmente posso (devo) comer demais para me manter. Não é todo mundo que é assim. A grande vantagem é que, mesmo comendo muito, eu sou capaz de comer um pé de alface, duas folhas de couve, cebolas, berinjela etc... E que bom que tem berinjela no seu calendário de dieta, é riquíssima em fibras e pouco calórica. Eu aprendi a comer até quiabo e jiló que eu não gostava. Tudo é questão de costume e modo de preparo. Whole vai te fazer muito bem! Precisando aprender a fazer as folhas ficarem mais palatáveis, pode falar comigo que te ajudo ^^ 

Também quero análise das minhas comilanças, Roses!!! rsrsrs 

Bruna, você segue low carb? Tenho visto coisas nada low carb no seu calendário, por isso a pergunta. Para uma dieta saudável, você está indo bem, razoavelmente bem. Vi legumes, frutas, verduras e proteína. Isso é muito bom. Nos dias que come mais carboidrato você come mais, pelo calendário de dieta deu para perceber isso. Qualquer dieta, tradicional ou não, pedirá que reduza os carboidratos. Low carb aconselha a retirada dos grãos, como arroz, milho e trigo. Também de leguminosas como feijão, amendoim, lentilha, soja, coisas que nascem em vagem. Mas se não segue low carb, provavelmente não sou a melhor escolha para analisar sua dieta. 

Lembrando, galera, que sou estudiosa de química e bioquímica. Ainda serei nutricionista, mas não sou. 

Roses Killer muito obrigada, vou seguir suas dicas...realmente sou muuuuito ansiosa e preciso mudar esta situação. Agradeço a sua atenção 😘😘😘 

Eu também era, fiz terapia por anos. Aprendi a relaxar e isso me ajudou em tudo: no trabalho, nos relacionamentos, nas finanças, mas, principalmente, na saúde. 

oi Roses, super obrigada pela sua análise! Sou viciada em carbs, mas estou tentando e aprendendo o low carb. :D 

ISSAÊ Roses ajudando geral... Só agrega...  

É hábito mesmo Pat... Por toda minha existência repudiava legumes (e ainda repudio cozidos) mas hoje já incluo cenoura e beterraba cruas raladas em minhas refeições... muito rico em micro nutrientes  

Valeu Roses, concordo com td o q VC disse...me ajuda aí a temperar essas folhas p ver se elas descem melhor rs 

Pat, azeite, sal e um limãozinho já deixam qualquer salada super gostosa. Pra dar um up a mais, cebola roxa, fatias de tomate, pepino, palmito...Ultimamente eu tenho consumido abacate nas saladas e fica uma delícia. Outra sugestão legal é fazer palitinhos de cenoura e pepino, pra acompanhar a salada.  

Andy fiquei ate com vontade d comer salada...vou tentar, obg pelas dicas 

Aí, nem precisei responder rsrs. Eu gosto de usar ervas, azeite e limão. Eu adoro ervas. Também uso cebola. Palmito acho caro. Uso manjericão, cebolinha, salsa... Já fritei (em banha) alho até dourar e adicionei na salada, amo alho frito. Mas vai do gosto de cada um. Pegue ervas, azeite, limão, demais temperos e se joga rsrs.