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Workout Log
(Sauna suit & 20lb vest)Treadmill-3.01 miles/22:31/317 calories
1.5 mile split-11:20 min
(Sauna Suit & Vest)Elliptical/ 1.52 miles/162 calories/15:00 min
( Sauna suit & Vest)-Bicycle- 1.30 miles/ 22 Calories/ 7:00 minutes
Standing overhead press (155lbs) 6sets x 5 reps
Seated shoulder press (155lbs) 4 sets ( 1st two sets @ 155 x 5 reps) last 2 sets @ 135 x 8 reps)
Standing Barbell Curls- 135lbs/ 4 sets x 4 Reps
Flat bench (Cont) 130lb dumb bells
Reverse curls- 75lbs/4 sets x 10 reps
Tricep pull downs 95lbs/3 sets x 10
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111,6 kg
Disminuído hasta ahora: 1,0 kg.
Aún para ir: 7,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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4056 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 7 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 15 minutos, Correr - 13/kph - 23 minutos, Descansando - 17 horas y 30 minutos, Durmiendo - 5 horas. más...
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Perdiendo 7,0 kg a la Semana
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