Registrarse
|
Ingresar
Chile
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
zhraken
Diario
Diario de zhraken
Perfil de zhraken
|
Historial de Peso
176 a 180 de 386
Página:
Anterior
...
32
33
34
35
36
37
38
39
40
...
Siguiente
13 agosto 2020
15:00
🍽️ОБЕД ❗467кк❗БЖУ 17/9/79
🥣Рисовая каша:
▪️Рис 50г
▪️Молоко 2.5% 100г
▪️Тыква 100г
Яйцо 40г
Земляника 30г
🥗Салат:
▪️Томаты 250г
▪️Огурец 80г
▪️Перец 130г
▪️Лук 25г
▪️Йогурт 2.7% 30г
У меня сегодня завтрак и обед поменялись местами 🙈
Agregar Comentario
13 agosto 2020
🥧ШОКОЛАДНЫЙ ЧИЗ С ТВОРОГОМ
16 порций/кусков
КБЖУ на 1 порцию: 170/9.7/9.4/11
🍪Корж:
Мука 180г
Масло сливочное 82.5% 80г
Какао 15г
Яйцо 1шт/43г
Щепотка соли, сахзам
Масло натереть на тёрке, смешать с сухими ингредиентами, добавить яйцо, вымесить тесто и убрать в холодильник на 30 минут.
🍧Творожный крем:
Творог 5% 550г
Яйцо 5шт/207г
Сливки 20% 100г
Какао 25г
Мука 30г
Сахзам, ванилин
Творог промуссировать блендером, добавить яйца, пройтись хорошенько блендером, чтобы не было комочков. Добавить остальные ингредиенты, довести до однородной массы.
Тесто распределить по форме. У меня 28см. Влить крем и поставить в заранее разогретую до 170° духовку.
✏️Выпекать на среднем уровне 40 минут при 170°, 20минут при 150°, 12 минут при 125° (у меня газовая духовка где минимум 140°, выпекаю 12 минут при 140°). Чиз отлично пропекается, не подгорает. Оставить остывать на час в духовке с открытой дверцей.
📌Пробовала взбивать белки отдельно и взбивать с желтками, в первом варианте повоздушнее получается, менее плотным, чем во втором.
📌У меня бюджетный вариант с обычным творогом, получается вкусно и дешевле, чем со сливочным сыром.
Agregar Comentario
13 agosto 2020
11:00
🍳ЗАВТРАК ❗606кк❗БЖУ 27/36/43
Тушеная капуста с фаршем 300г
Яйцо 2шт/90г
Чизкейк шоколадный 1 порция
Земляника с сахаром 12г
Молоко 2.5% в кофе 30г
Agregar Comentario
12 agosto 2020
🔶СР 12.08.20
Дневная калорийность 1844 из 1800😐
🔸БЖУ 88/67/219
✔️Бег 13км
Завтрак какой-то бестолковый был: калорий много, а насыщение быстро прошло. Вечером очень сладкого хотелось, хотя по калориям у меня все замечательно, я сыта. 🤔
ЗАВТРАК ❗636кк❗БЖУ 23/27/74
Оладьи из тыквы 0.7 порции
Шарлотка с изюмом и корицей 1 порция
Сгущенное молоко 1% 12г
Малина 40г
Сливки 20% 27г
Молоко 1.5% 13г
Льняное масло 5г
Ржаной хлеб 22г
Паштет знаток эстонский 14г
Яйцо 43г
ОБЕД ❗505КК❗БЖУ 37/9/68
Куриная грудка в сливочном соусе магги 230г
Макароны 40г
Томат 260г
Огурец 50г
Перец 130г
Лук красный 30г
Йогурт 2.7% 30г
УЖИН ❗468кк ❗БЖУ 17/24/39
Капуста тушеная с фаршем 250г
Томаты 80г
Чизкейк шоколадный 0.5 порции
Йогурт 2.7% 11г
Вишня в сиропе 5г
Шоколад степ 28г (нет в кадре, потому что спонтанный порыв на сладкое)
ПЕРЕКУС ❗235кк❗10/5/36
Яичный белок 1шт /35г
Яблоко 40г
Кефир 2,5% 200г
Конфетка озорная пчелка 8г/1шт
Варенье из шишек 30г
Agregar Comentario
12 agosto 2020
18:00
🥗УЖИН ❗468кк ❗БЖУ 17/24/39
Капуста тушеная с фаршем 250г
Томаты 80г
Чизкейк шоколадный 0.5 порции
Йогурт 2.7% 11г
Вишня в сиропе 5г
Шоколад степ 28г (нет в кадре, потому что спонтанный порыв на сладкое)
Весь день сыта, но к вечеру пошёл дождь, настроение упало, на сладкое потянуло ужасно. Держусь, достаточно незапланированного шоколада, это не правильный способ поднятия настроения.
Agregar Comentario
Peso Histórico de zhraken
Ver la Historia Completa