Registrarse
|
Ingresar
Chile
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
zhraken
Diario
Diario de zhraken
Perfil de zhraken
|
Historial de Peso
181 a 185 de 386
Página:
Anterior
...
33
34
35
36
37
38
39
40
41
...
Siguiente
12 agosto 2020
14:00
🍝ОБЕД ❗505КК❗БЖУ 37/9/68
Куриная грудка в сливочном соусе магги 230г
Макароны 40г
Томат 260г
Огурец 50г
Перец 130г
Лук красный 30г
Йогурт 2.7% 30г
Agregar Comentario
12 agosto 2020
10:30
🥞ЗАВТРАК ❗636кк❗БЖУ 23/27/74
Оладьи из тыквы 0.7 порции
Шарлотка с изюмом и корицей 1 порция
Сгущенное молоко 1% 12г
Малина 40г
Сливки 20% 27г
Молоко 1.5% 13г
Льняное масло 5г
Ржаной хлеб 22г
Паштет знаток эстонский 14г
Яйцо 43г
Agregar Comentario
12 agosto 2020
✔️Тренировка БЕГ 13км
🏃♀️Ежедневная Пробежка 3/6
Мои первые 13км 👻
Последнее время во время пробежки слушаю образовательные подкасты, время пролетает незаметно, много нового и интересного узнаю. Главное - не забывать про дыхание 🙃
Agregar Comentario
11 agosto 2020
🔶ВТ 11.08.20
Дневная калорийность 1612 из 1800👍
🔸БЖУ 82/45/225
✔️Бег 10км
Очень сытный день.
Я решила есть больше овощей: это очень вкусно, сильно насыщает + пищевые волокна. Ещё бы полезную молочку ввести.
Запланированный ужин сорвался, потому что я наелась на обед.
ЗАВТРАК ❗565кк❗БЖУ 32/16/74
Куриная грудка с грибами в сливочном соусе магги 170г
Макароны 50г
Томаты 230г
Перец 160г
Молоко 1.5% в кофе 40г
Степ шоколад 20г
Льняное масло 6г
ОБЕД ❗454КК ❗БЖУ 27/9/70
Фарш говяжий с овощами 0,5 порции/150г
Баклажан 160г
Перец 160г
Томаты 220г
Чеснок 1 долька
Масло растительное 1г
Картофель печеный 60г
Шарлотка с изюмом и корицей 1 порция
УЖИН ❗304кк ❗БЖУ 12/6/50
Тыквенные оладьи с изюмом /3 порции/
КБЖУ на 1 порцию: 195/8/4/33
▪️Тыква 500г
▪️Мука 70г
▪️Яйцо 90г/2 шт
▪️Ряженка 2.7% 50г
▪️Изюм 20г
▪️Соль, сахзам
Какао: какао-порошок 3г + молоко 1.5% 100г
Сгущенное молоко 1% 20г
Земляника ~5г для украшения
ПЕРЕКУС ❗289кк❗10/14/29
Мороженое коровка из кореновки 100г
Яичный белок 2шт/70г
Яблоко 70г
Agregar Comentario
11 agosto 2020
18:00
🥞УЖИН ❗304кк ❗БЖУ 12/6/50
Тыквенные оладьи с изюмом /3 порции/
КБЖУ на 1 порцию: 195/8/4/33
▪️Тыква 500г
▪️Мука 70г
▪️Яйцо 90г/2 шт
▪️Ряженка 2.7% 50г
▪️Изюм 20г
▪️Соль, сахзам
Какао: какао-порошок 3г + молоко 1.5% 100г
Сгущенное молоко 1% 20г
Земляника ~5г для украшения
Голода нет совершенно, я не проголодалась ещё с обеда, но захотелось попробовать что там получилось 🤭 а получилось очень вкусно, даже не ожидала. Но я сторонник оладийзапеканокрагу из кабачковбаклажановтыкв 😍
Agregar Comentario
Peso Histórico de zhraken
Ver la Historia Completa