Registrarse
|
Ingresar
Chile
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
zhraken
Diario
Diario de zhraken
Perfil de zhraken
|
Historial de Peso
161 a 165 de 386
Página:
Anterior
...
29
30
31
32
33
34
35
36
37
...
Siguiente
16 agosto 2020
🔶ВС 16.08.20
Дневная калорийность 1688 из 1800 👍
🔸БЖУ 95/52/211
✔️Бег 10км
ЗАВТРАК ❗512кк❗БЖУ 14/21/64
Каша:
▪️Рис 50г
▪️Тыква 100г
▪️Сухие яблоки 7г
▪️Молоко 2.5% 100г
Яйцо 42г
Слива 40г
Льняное масло 8г
Льняные семечки 1г
Сливки 20% в кофе 20г
Степ шоколад 13г
ОБЕД ❗532кк ❗БЖУ 38/11/69
Бургер:
▪️Фарш из грудки индейки 100г
▪️Морковь по-корейски 50г
▪️Лук 30г
▪️Томаты 80г
▪️Хрен сливочный 30г
Кабачки в духовке:
▪️Кабачок 320г
▪️Масло растительное 1г
▪️Чеснок 1 долька
▪️Соль, кумин, перец
Компот из яблок и вишни без сахара 150г
УЖИН ❗397кк❗25/12/46
Тыквенные оладьи с фаршем:
▪️Тыква 150г - трём на терке
▪️Фарш из грудки индейки 50г
▪️Яйцо 1шт/47г
▪️Мука 20г
▪️Лук 30г
Салат капустный 1 порция
Икра овощная 30г
Молоко 2.5% в кофе 30г
ПЕРЕКУС ❗247кк❗БЖУ 16/6/31
Кефир 2,5% 200г
Яичный белок 70г/2 шт
Батон с изюмом (на самом деле без) 30г
Морковная котлетка 1 шт
Agregar Comentario
16 agosto 2020
19:00
🥗УЖИН ❗397кк❗25/12/46
Тыквенные оладьи с фаршем на всю порцию 〰️240/22/5/25〰️
▪️Тыква 150г - трём на терке
▪️Фарш из грудки индейки 50г
▪️Яйцо 1шт/47г
▪️Мука 20г
▪️Лук 30г
Салат капустный 1 порция 〰️112/2/4/17〰️
Икра овощная 30г
Молоко 2.5% в кофе 30г
Agregar Comentario
16 agosto 2020
14:00
🍔ОБЕД ❗532кк ❗БЖУ 38/11/69
Бургер (этот последний, булки закончились):
▪️Фарш из грудки индейки 100г
▪️Морковь по-корейски 50г
▪️Лук 30г
▪️Томаты 80г
▪️Хрен сливочный 30г
Кабачки в духовке:
▪️Кабачок 320г
▪️Масло растительное 1г
▪️Чеснок 1 долька
▪️Соль, кумин, перец
Компот из яблок и вишни без сахара 150г
В этот бургер я сыр вообще не клала, обычно 20г беру, разницы не почувствовала. Тут сыра либо должно быть ооочень много, либо нафиг лишние калории.
Ну, я объелась.
Agregar Comentario
16 agosto 2020
8:00
🥣ЗАВТРАК ❗512кк❗БЖУ 14/21/64
Каша:
▪️Рис 50г
▪️Тыква 100г
▪️Сухие яблоки 7г
▪️Молоко 2.5% 100г
Яйцо 42г
Слива 40г
Льняное масло 8г
Льняные семечки 1г
Сливки 20% в кофе 20г
Степ шоколад 13г
Agregar Comentario
16 agosto 2020
✔️Тренировка БЕГ 10км
Ежедневная Пробежка 6/6
На этой неделе я молодец 💪 62 км набегала.
Мне очень не нравится, что холодно. Маечку уже не задерешь, чтобы животом похвастаться 🙈
Agregar Comentario
Peso Histórico de zhraken
Ver la Historia Completa