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14 junio 2015
Feliz...
(1 comentario)
13 junio 2015
Alguém faz exercício de vacum?
Estava lendo a respeito, faço de tudo pra perder os cm da cintura, tem que fazer 3 series de 5 repetições todos os dias, puxar o ar, ai solta e segura o abdômen por 30 segundos.
Alguém topa fazer durante 2 semanas pra ver quantos cm perderá de barriga?
1o dia exercício de vacum...
Estou com 79 cm, daqui duas semanas dia 3/7 eu compartilho quanto se foi tá.
(26 comentarios)
12 junio 2015
Quiche De Frango Low Carb
3 ovos
1 colher de sopa de queijo parmesão ralado 200 g de queijo mussarela ralada
1 pote iogurte desnatado natural
300 g de frango desfiado
1 tomate grande picado Alho e cebola
Instruções
Preaqueça o forno a 180ºC Refogue o frango desfiado com 1 tomate picado, alho, cebola e sal a gosto (essa é uma sugestão, você pode refogar como preferir)
Reserve
Bata os ovos com uma colher de sopa de queijo ralado Junte o frango refogado, os ovos batidos, o iogurte e a mussarela ralada em uma travessa e misture bem Leve ao forno por aproximadamente 35 minutos.
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12 junio 2015
Feliz dia dos Namorados...
Eu vou comemorar indo no primeiro dia de musculação na acadêmia do clube...faltando menos de 1 quilo pra meta é hora de fortalecer os músculos. O que vcs acham da creatina pura em pó? Sei que a medida diária é de uma colher de chá, mas não sei se é bom pra quem tá no LOwcarb.
(5 comentarios)
11 junio 2015
\o/ kkkkk
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
61,5 kg
8,8 kg
0 kg
Bien
(3 comentarios)
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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