Registrarse
|
Ingresar
Chile
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
revycrimson
Diario
Diario de revycrimson
Perfil de revycrimson
|
Historial de Peso
46 a 50 de 78
Página:
Anterior
...
6
7
8
9
10
11
12
13
14
...
Siguiente
17 septiembre 2018
WOD
180 degraus (2 subidas cronometradas, 3 descidas em skipping)
1a volta - 2m44
2a volta - 2m30
Seguido de 700m a pé. Mais 44 segundos de escadas em sprint (não contei degraus). Depois 500m a subir. E para finalizar, duas rondas de escadas em sprint duas a duas, 10 segundos cada.
Ah... e ir para casa no 5o andar (80 e tal degraus).
(1 comentario)
14 septiembre 2018
WoD
Praia da Aguda - 232 escadas (portanto metade do meu objectivo).
Sem peso, duas subidas, com uma pausa de 5min entre cada uma.
1a subida - 4min37 (com os bofes pela boca e 2 pausas)
2a subida - 5min04 (com o cardio mais controlado, sem pausas)
Isto depois de ter onrem dado cabo das pernas com escadas, lunges e squats com 20kgs às costas. Nã 'tá mau, nã senhora.
(1 comentario)
03 agosto 2018
(Peso com roupa e ténis na medicina do trabalho)
Bem. Estive "fora" do ginásio e da dieta durante algum tempo. Não passei a comer McDonalds todos os dias, mas comi muita porcaria - sofro com o calor imenso, então sou capaz de comer uma caixa de sorvetes num dia (só fiz isso uma vez...) Curiosamente, parece que perdi mais peso desde que ignorei tudo - possivelmente perdi algum músculo porque passei de treinar 1h30 todos os dias para não fazer "a ponta dum...". Fui 4 dias de férias em que nadei imenso em água doce, por outro lado, dentro de praias fluviais com água a 17ºC, pelo que a diferença de temperatura também me deve ter gasto algumas calorias.
Foram as férias, os incêndios, questões pessoais, sei lá. Sei que parei tudo. E agora, 'bora recomeçar.
Não sei se alguém se lembra de eu referir que ia participar no Bombeiro de Elite - subir 556 escadinhas no menor tempo possível. A verdade é que não treinei nada para isso e é já daqui a um mês. Li uns artigos em que uma uma ultramaratonista diz que não consegue subir ao 5º andar sem ficar com os bofes de fora e senti-me motivada.
Comecei há 2 dias, mas a verdade é que nem vou fazer contagem de calorias gastas, reps, whatever. Vão ser exercícios específicos, muito específicos, para o nosso equipamento (estou a treinar com uma garrafa de ar que tem mais do dobro do peso do que a que vou usar realmente - cerca de 20kg) e para subir escadas. Nada mais. Sou capaz de fazer algum reforço nas costas (trapézios em específico) porque o raio do equipamento apoia aí e faz doer imenso ao final de uns minutos. Ao final de MUITOS minutos já não se sente.
A minha sorte é que adoro treinar pernas e ter aquelas dores que nem deixam ir fazer xixi como deve de ser :D
O plano de festas vai ser qualquer coisa como:
- Parar de usar o elevador para ir para casa (5º andar) e arranjar desculpas para sair de casa mais vezes.
- Não perder peso: se acontecer, tudo bem, mas focar-me em músculo e força, comer o que me apetecer (embora diminuindo os hidratos um bocado).
- Intervalar um dia de treino de força com um dia de treino de resistência.
- Treino de força constituindo de lunges (nunca na vida tinha conseguido fazer pela minha lesão, agora à força), squats, subir e descer escadas em dropsets e pyramid sets (aka, andar mais ou menos um andar de escadas), talvez incorpore alguma corrida, skipping e, se me sentir mais louca, exercícios de Bombeiros que passam por rastejar só usando as pernas, arrastar vítimas tipo deadlift, etc.
- Treino de resistência/cardio, sem peso, subir no mínimo 100 escadas seguidas, devagar, controlo de respiração. Tentar não morrer logo à primeira subida, voltar a descer, e voltar a subir. Talvez aqui incorporar também andar na passadeira, com o equipamento (porque andar na passadeira não me cansa particularmente).
Objectivos (por ordem de prioridade):
- Subir as 556 escadas sem morrer.
- Subir as 556 escadas sem me lesionar.
- Subir em 20 minutos: foi o pior tempo registado na prova de 2017 e aquele que, caso acabe, julgo que consigo fazer.
- Subir em 15minutos (o ano passado só competiu uma mulher no meu escalão e fez 13 minutos).
- Objectivo impossível: subir em menos de 10 minutos (o melhor tempo das mulheres foi 9 minutos o ano passado. LOL, keep dreaming.)
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
93 kg
5 kg
23 kg
Bien
(6 comentarios)
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
22 mayo 2018
Regresso ao ginásio. Logo em dia de perna. Tem de ser. Ia morrendo, ai o meu squat frontal que já só leva com 20kg... credo.
Propus-me a um desafio há dois meses que pareceu boa ideia. A prova do Bombeiro de Elite, em Braga, em Outubro. Subir os 556 degraus (615 metros com um desnível de 100 metros) do Bom Jesus, em contrarrelógio, com equipamento completo (cerca de 30kg e restrição de mobilidade). Thank God que não é com restrição respiratória.
Quem quiser dar um olho à prova: https://www.youtube.com/watch?v=swhZO98LlqE
Eu só penso... vou morrer. Mas pronto, os treinos inespecíficos começam agora. E lá para Agosto/Setembro, começam os treinos equipada.
(6 comentarios)
09 mayo 2018
Há saladas e saladas.
(3 comentarios)
Peso Histórico de revycrimson
Ver la Historia Completa