Diario de Wicked2121, 12 sep. 17

омега 3-6-9 пью. Покупала разные, на iherb и в каком-то спорт магазине. улучшилась кожа, волосы и ногти спустя пару недель как начала 

КД пропадают от недостатка жиров в питании, нужно не менее 1гр на кг веса. На дефиците калорий ногти начали слоиться. Стал принимать кальций и омегу-3. Теперь волосы почти не лезут и ногти в норме. Мультивитамины пью постоянно, разных марок. Явного эффекта от них не наблюдаю. 

7-j а откуда знаете про 1 гр жиров на кг веса? 

Узнал об этом здесь на fs. Достаточно часто разные девушки об этом пишут в контексте проблемы с потерей КД. Считается что нижняя граница 0,8-1гр, чаще пишут 1гр. на кг. Жиры важны для синтеза гормонов, если их приходит с пищей меньше нормы, могут возникнуть разного рода проблемы со здоровьем. Норму лучше добирать полезными жирами: орехи, нерафинированные растительные масла, жирная рыба.  

Утром 1 таблетка Мамбы натощак, перед треней BCAA (иногда когда не забываю) и L-карнитин, вечером капсула Допельгерцевкой Омеги-3 (опять же когда не забываю), вроде все. Витамины пью зимой только, обычно шипучие, Супрадин например. 

Пью витамины ОптиВумен в половинной дозе, по капсуле утром, т.к. не тренируюсь, и омегу с айхерба (сейчас мадре лабс, уже в пути now foods). Эффект ощущаю, утром я явно бодрее ра витаминах, чем без них.  

Почти на постоянке омега-3. Омегу-6-9 не вижу смысла пить, так как она с пищей очень неплохо попадает, а здесь важно соотношение. С осени по весну-мульти. Ну и курсами что-нибудь еще в зависимости от проблемы. 

Масло льняное + витамины комплексные, чаще всего - Дуовит для женщин или обычный. 

Мне прямо очень зашли витамины Phyto Фитофанер, даже волосы реально стали быстрее расти. Но мне их подарили, сама бы я такую дороговизну зажабилась покупать. А от компливита и витрума у меня тошнота, но это похоже много у кого так. Ну и омегу3 пить неплохо бы.  

Я пью ОптиВумен, омегу-3, Дма, карнитин. 

Каждое утро пью жменю масел :1 штомега-3 от допель хертц, 4 барсучьего жира, 4 масла из ростоков пшеницы, 4 расторопши, 4 льняного масла. Запиваю стаканом молока.  

DNP 

Возможно вы употребляете недостаточно жиров. 

Глюкозамин с хондроитином, омега 3, CLA, аминокислоты c BCAA во время тренировки, s-women мультивитамины ( супер! Рекомендую), кардиомагнил после силовых тренировок (потому что кровь сгущается).  

Спасибо всем большое. Точно добавлю омегу-3, попробую оптивумен, раз несколько отзывов позитивных. Спасибо еще раз. 

Смотрю, все омегу на айхербе заказывают. А я вот просто аптечный рыбий жир начала принимать. Нашла дома начатую упаковку и решила допить, сейчас ещё 2 упаковки купила, с витаминами A,D,E. Так вот вопрос к опытным людям: чем обычный аптечный рыбий жир (примерно 80р за 100 капс. по 0,37г) уступает всяким айхербовским? И есть ли от него (дешевого) вообще толк? 

Омега 3-6-9, сок ростков пшеницы, глюкозамин-хондротин-мсм-гилауронка, витамин D, магний, B6. Для тренировок гидроизолят и BCAA. Из добавок к еде клетчатка, семена льна и инулин 

Оптимус вумен, кальций с магнием, женьшень, льняное семя и семени Чиа 

Если в Омеге содержание кислот EPA и DHA в сумме больше половины веса капсулы-то БАД считается хорошим. Например: вес капсулы 1000мг. Содержание кислот должно быть не менее 500. Чем выше показатель-тем лучше. 

white_and_fluffy, я могу только рассказать почему я не пью "обычный аптечный рыбий жир".Предыстория:)))Прописали мне ребенку рыбий жир, такой в маленьких круглых шариках, копеечный (наверное, столько и стоил как Вы пишете). Пошла в аптеку купила (на тот момент я с айхерба не очень еще все активно заказывала). Читаю аннотацию))Просто рыбий жир, нигде не указано содержание DHA и EPA. Меня, в прошлом химика, это сильно напрягло)))И я знаю, что деткам и беременный именно DHA нужен в бОльшей концентрации. Вот и гадай что там внутри))Едем дальше. Решила я пооткрывать эти капсулки, посмотреть, понюхать. Ну рыбьим жиром воняет. Ну, думаю, раз врач прописал (а я врача много раз спросила-хороший ли это рыбий жир), значит, будем пить))Пооткрывала-из блистера (там 20 или 25 шариков-не помню уже сколько) 5!!! оказалось проколотыми. Думаю, "чудесное" качество, а что там внутри, представляете, какая степень очистки? Нигде даже никакого слова об этом нет. В общем, полетело все в мусорное ведро. И все БАДы теперь заказываю только на iherb)))Кстати, советуют Допельгерц многие. Лично я его не люблю, у него слишком завышена цена по соотношению концентрации. Ну и да, там тоже непонятен состав