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Rendimientos:

8 porcion(es)

Tiempo de Preparación:

20 mins

Tiempo de Cocción:

50 mins

Comida tipo:

Aperitivos

Platos para Acompañar

Panes y Productos Horneados

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: macksmamma

Crustless Spinach Pie

Name: Crustless Spinach Pie
Prep time: 20 min
Cook time: 50 min
Total time: 70 min
Ingredients: 1/4 serving yellow onion; 4 servings reduced fat mozzarella cheese; 2 servings 1% cottage cheese; 3 grandes eggs; 1/4 cucharadita Black Pepper; 8 onza Baby Spinach; 2 dientes garlic

A delicious low carb, low calorie alternative.

Ingredientes

Instrucciones

Use fresh spinach and wilt over low heat in pan.
Chop onion and mince garlic.
Combine all ingredients in medium bowl.
Spray pie dish with non-stick spray. Pour mixture into pan.
Bake at 350 °F (175 °C) for 45-50 minutes.
Serve with favorite garnish and enjoy!

1107 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.

Revisiones

This was delicious. I will definately make it again. I added 1 serving of egg whites to up the protein.

29 jul. 10 por el miembro: weightandsee

I loved he dish, good choice for breakfast. Thank you :D

10 jul. 10 por el miembro: madeux

Wondering how large 1/8 of this dish is. Perhaps one could substitute something for the cottage cheese (and leave out the onions) during induction since both are fairly high carb.

08 jun. 10 por el miembro: Rowanfair

The combination of unprocessed, natural foods in this dish make it ideal for the Ancient European diet

26 may. 10 por el miembro: Runesinger

2pts

15 may. 10 por el miembro: Susie-Q

I loved this dish. It is so good and filling. I did add some turkey bacon bits before baking(sprinkled on the top) just for more flavor. I shared with my brother and sister-in-law, they agreed, it was delish! I will make this, again and again!

09 may. 10 por el miembro: rahamburg

This sounds yummy! I would also use egg whites instead of whole eggs, and maybe add in a 1/2 tsp of Yellow Mustard to make the batter yellowy and trick myself into thinking it had egg yolks :D

09 may. 10 por el miembro: anna_sankar

if you take out the three eggs and substitute in 3 (1/4 cup) servings of Egg Beaters the calories per serving will be 70.75 instead of 87!!

11 abr. 10 por el miembro: HTS425

It was really good with a cup of coffee yummy but it did need some meat so add some sausage.

01 abr. 10 por el miembro: Neddyk

i love it i made it tonight i was shocked at how full it left me would so make it again the only thing i did different is i only used egg whites

29 mar. 10 por el miembro: xangelsarah

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Resumen Nutricional:

	Hay 92 calorías en una porción de Crustless Spinach Pie.
	Desglose de Calorías: 40% grasa, 17% carbh, 43% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

385 kj

92 kcal

Proteína

10,29g

Grasa

4,23g

Grasa Saturada

2,225g

Grasa Poliinsaturada

0,305g

Grasa Monoinsaturada

0,718g

Grasa Trans

Colesterol

87mg

Carbohidratos

4,15g

Fibra

0,7g

Azúcar

1,3g

Sodio

234mg

Potasio

29mg

de IDR*

(92 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (17%)

Grasa (40%)

Proteína (43%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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