benciar - Miembro

benciar

Miembro desde enero 2014

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Historial de Peso

Peso Inicial

129 kg

Disminuído hasta ahora: 2,6 kg

Peso Actual

126,4 kg
Desempeño: Perdiendo 0,3 kg a la Semana

Peso meta

100 kg

Aún para ir: 26,4 kg

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Peso Histórico de benciar

Calorías: 177kcal | Grasa: 6,92g | Carbh: 24,63g | Prot: 4,38g

Un secondo sano e leggero, sarà un degno sostituto di un hamburger di carne, adatto a vegetariani e vegani.

Calorías: 113kcal | Grasa: 2,88g | Carbh: 5,88g | Prot: 15,84g

Pollo cotto al forno con pochi grassi.

Calorías: 129kcal | Grasa: 0,87g | Carbh: 25,52g | Prot: 5,00g

Un piatto veloce e molto gustoso, leggero per l'estate.

Calorías: 152kcal | Grasa: 9,49g | Carbh: 1,50g | Prot: 13,36g

Semplice e delizioso petto di pollo e cuori di carciofi.

Calorías: 220kcal | Grasa: 6,47g | Carbh: 29,48g | Prot: 10,10g

Il risotto agli asparagi è un primo piatto primaverile e molto saporito.

	Espaguetis
	Fontina Cheese
	Pan Blanco
	Caminar (Moderado) - 5/kph
	Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados)
	Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa)