tomydoiste - Miembro

tomydoiste

Miembro desde octubre 2014

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Historial de Peso

Peso Inicial

100 kg

Disminuído hasta ahora: 0 kg

Peso Actual

100 kg
Desempeño: peso estable

Peso meta

65 kg

Aún para ir: 35 kg

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Peso Histórico de tomydoiste

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Libro de Cocina de tomydoiste

Calorías: 200kcal | Grasa: 9,13g | Carbh: 5,58g | Prot: 22,87g

Omelete de Legumes

Uma omelete muito fácil de fazer.

Calorías: 155kcal | Grasa: 3,17g | Carbh: 21,32g | Prot: 13,28g

Empadão de Couve-Flor com Atum

Fiz muitas vezes empadão com batata, mas achei que seria mais saudável fazê-lo com couve flor, pois em termos de aspecto fica muito parecido, mas em sabor é muito melhor.

Calorías: 217kcal | Grasa: 8,76g | Carbh: 17,37g | Prot: 18,28g

Bruschetta de Presunto e Vegetais

Um petisco que dá para servir aos amigos ou como um lanche para quando estiver com pressa.

Calorías: 220kcal | Grasa: 8,22g | Carbh: 32,06g | Prot: 5,76g

Queques Saudáveis

E que tal esta receita de queques saudáveis?? Podemos comê-los mornos ao pequeno almoço ou colocar na lancheira dos miudos para levarem para a escola ou para nós comermos no trabalho.

Calorías: 287kcal | Grasa: 18,02g | Carbh: 7,91g | Prot: 23,11g

Carne à Bolonhesa

Carne à Bolonhesa, numa versao diferente e mais light.

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