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01 abril 2021
Espero que á partir de hoje não tenham mais essas crenças absurdas !!!!
(40 comentarios)
30 marzo 2021
Almoço básico . Mas ,muito bom ... comi 250 gramas de arroz ,250 gramas de feijão e 45 gramas de ervilha .Dieta de manutenção indo muito bem ! Sem medo de carboidratos. Dieta de 2.000 calorias .O meu peso e medidas seguem perfeitos . Sem efeito rebote ! :D
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29 marzo 2021
Quando vcs fizerem isso , não precisarão fazer loucuras e dietas restritivas . pra cima ..... Porque se vc não fizer o básico não chegára á lugar algum !!
(1 comentario)
28 marzo 2021
almoço: 300 gramas de feijão , 150 gramas de macarrão pesado cru e 60 gramas de ervilhas . Antes que alguém me pergunte cadê as proteinas "Eu não como carnes " minhas proteinas já estão no prato . Feijão e ervilhas . Detalhe : estou em manutenção de peso!!
(5 comentarios)
19 febrero 2021
3 meses de cutting fazendo a dieta flexivel . treinando musculação e fazendo hiit 2 vezes por semana . Finalmente recuperei minhas medidas e minha linha de cintura . barriga zero . Comendo alimentos saudaveis . Mas sendo flexivel sempre . feliz demais ..
(11 comentarios)
Peso Histórico de Portillo_31
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