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04 septiembre 2021
separei uma refeição para comer o que eu mais amo !!!!! biscoito recheado ! não ligo para biscoitos de marca . afinal de contas caro ou barato tem gordura ,calorias e açucar né .. Rsrs refeição calórica planejada á cada uma semana com sucesso !!!
(50 comentarios)
03 septiembre 2021
hoje senti vontade de caminhar e correr por mais tempo ... geralmente eu faço hiit de alta intensidads em casa . Mas , não gosto de monotonia . kk por isso ,ao menos duas vezes por semana vou correr na rua . Até que fui bem .. rsrs
(4 comentarios)
02 septiembre 2021
ovos mexidos ,feijão e salada ! dieta flexível não é só contagem de calorias . Dieta flexível é saber selecionar os alimentos mais nutritivos possiveis . Dieta flexivel não é bagunça ! Eu como saudável e sempre busco comer limpo 90% da minha alimentação !
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01 septiembre 2021
minha janta ! 360 gramas de batata inglesa , 120 gramas de feijão ,pãozinho e salada . coloquei o alface no pão . kkk dieta flexivel é para aqueles que têm , a mente liberta do medo de carbos . Assim vou mantendo meu peso e minhas medidas sem rebotes :D
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28 agosto 2021
refeição livre de salgados .. faz muito tempo que eu não como salgados . rsrs deve ter ai 1500 calorias . kk 1500 calorias muito bem planejada e sem peso algum na consciência . Porque eu planejei e meu corpo estava pedindo por uma recarga de calorias :D
(2 comentarios)
Peso Histórico de Portillo_31
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