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01 mayo 2021
a água também vai mudar o peso . então, parem de enlouquecer quando vcs estão de tpm , quando cosomem mais sal ,quando estão com o cortisol alto e ou quando comem um pouco á mais um dia , e o peso sobe . gordura não se acumula em um dia ok ! sem neuras ...
(9 comentarios)
18 abril 2021
Não adianta suco detox ,desafio do ovo de 7 dias , jejum de 2 dias e comer sò salada . O básico é o que sempre funcionará á longo prazo . Reeducação alimentar ,dieta em deficít calòrico ,treino de força e cardio . Se fizer essas 4 coisas é sò progresso !!
(22 comentarios)
10 abril 2021
Sabádo é o dia que eu como um pouco á mais de besteirinhas . rs minha estratégia é guardar um pouco de calorias durante a semana. Para comer á mais o que eu gosto sem ultrapassar ás calorias da semana ! dieta de manutenção fluindo perfeitamente . :D
(5 comentarios)
06 abril 2021
A dieta flexível me permite a regra 80 e 20 . 80% consumindo alimentos saudaveis e nutritivos . E , 20% consumindo um doce que eu gosto como exceção ! Amo a dieta flexível ... Porque para mim é a dieta que funciona! Um ano de dieta flexivel :D Feliz demais
(3 comentarios)
05 abril 2021
Simples !! Não adianta fazer loucuras ...
(1 comentario)
Peso Histórico de Portillo_31
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