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18 diciembre 2021
meu café da manhã não acontece se não tiver carbos .. Meu metabolismo agradece .. hehe 4 fatias de pão de forma ,ovos mexidos ,duas fatias de queijo mussarela , e um club social . vou comer tbm 20 gramas de proteina de soja e 5 gramas pasta de amendoim :D
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13 diciembre 2021
Nunca havia comido biscoito de arroz .. Primeira vez que comi e gostei ... :-) É uma boa opção de lanchinho ... E, é integral ..
(2 comentarios)
11 diciembre 2021
sabádo tbm é dia de comer bem ... muito bem !!!! Almoço de uma ovolactovegetariana : 150 gramas de arroz , 430 gramas de batata inglesa ,ovo mexido e 75 gramas de feijão . almoção top feito exclusivamente para o meu objetivo. Manutenção de peso em dia ! :D
(41 comentarios)
25 noviembre 2021
Não iniciem uma dieta com data e hora para acabar ... Não adianta querer emagrecer para o natal e ou ano novo . Pensem sempre no "Depois" E , depois que alçancar a meta de peso ?? Tudo vai acabar ? entendam , que tudo na vida é necessario "Manutenção"
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23 noviembre 2021
300 gramas de batata inglesa , 250 gramas de arroz e 75 gramas de feijão . até parece uma refeição de alguém que quer ganhar peso . Mas , é uma refeição de alguém que está apenas mantendo o peso há anos.. refeição de 135 gramas de carbos . vida boa demais
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Peso Histórico de Portillo_31
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