FatSecret_IT_it

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Libro de Cocina de FatSecret_IT_it

Calorías: 92kcal | Grasa: 0,98g | Carbh: 13,39g | Prot: 7,53g

Yogurt Magro alla Frutta

Facciamo il nostro yogurt alla frutta in casa.

Calorías: 382kcal | Grasa: 13,43g | Carbh: 33,21g | Prot: 34,49g

Vellutata di Zucca con Platessa

Una zuppa morbida e salutare, con la zucca fresca.

Calorías: 165kcal | Grasa: 7,32g | Carbh: 22,65g | Prot: 4,57g

Spaghetti Integrali Aglio, Olio, Peperoncino

Con meno olio e qualche pomodorino.

Calorías: 584kcal | Grasa: 20,57g | Carbh: 72,51g | Prot: 20,28g

Risotto alla Monzese

Con salsiccia locale e rosmarino.

Calorías: 236kcal | Grasa: 6,12g | Carbh: 33,68g | Prot: 11,83g

Porridge

Il classico budino inglese con fiocchi d’avena.

Calorías: 255kcal | Grasa: 9,05g | Carbh: 7,26g | Prot: 34,50g

Platessa con Erbe Aromatiche e Parmigiano

Un piatto veloce, leggero e proteico.

Calorías: 478kcal | Grasa: 18,07g | Carbh: 62,60g | Prot: 21,41g

Pizzoccheri Light

Una versione di pizzoccheri con meno grassi.

Calorías: 791kcal | Grasa: 27,35g | Carbh: 107,20g | Prot: 27,93g

Pizza Mediterranea

Pizza rossa con cipolla di Tropea, capperi, acciughe, origano e mozzarella fresca.

Calorías: 235kcal | Grasa: 24,12g | Carbh: 2,03g | Prot: 4,33g

Pesto

Pesto con ingredienti freschi.

Calorías: 537kcal | Grasa: 18,32g | Carbh: 69,33g | Prot: 27,70g

Penne Integrali al Ragù

Pasta integrale con un ragù magro.

Calorías: 146kcal | Grasa: 6,88g | Carbh: 2,66g | Prot: 17,65g

Mousse di Ricotta e Tonno

Una morbida crema proteica, veloce e gustosa.

Calorías: 363kcal | Grasa: 21,68g | Carbh: 35,67g | Prot: 9,05g

Minestrone con Legumi

Tante verdure e legumi in un brodo caldo.

Calorías: 155kcal | Grasa: 1,11g | Carbh: 26,54g | Prot: 9,03g

Linguine alle Vongole

Il mare in tavola in pochi minuti.

Calorías: 580kcal | Grasa: 19,09g | Carbh: 73,48g | Prot: 29,09g

Lenticchie con Patate e Salsiccia

Semplici e gustosi ricchi in fibra e proteine.

Calorías: 318kcal | Grasa: 12,23g | Carbh: 26,70g | Prot: 24,78g

Lasagne di Pane Carasau e Platessa

Abbinato al pecorino sardo, vi sorpenderá!

Calorías: 575kcal | Grasa: 17,00g | Carbh: 67,51g | Prot: 36,25g

Insalata di Riso

Per le calde giornate estive.

Calorías: 202kcal | Grasa: 7,55g | Carbh: 26,73g | Prot: 9,24g

Hummus

Crema di ceci e tahin.

Calorías: 434kcal | Grasa: 28,47g | Carbh: 30,59g | Prot: 14,79g

Fusilli con Pomodorini e Stracchino

Pasta corta con pomodorini e formaggio morbido.

Calorías: 332kcal | Grasa: 11,89g | Carbh: 42,53g | Prot: 16,36g

Fagioli Rossi Soffritti

Legumi con soffritto di cipolla.

Calorías: 246kcal | Grasa: 16,80g | Carbh: 17,99g | Prot: 8,38g

Coste Gratinate al Forno

Il piacere di mangiare verdura.

Calorías: 288kcal | Grasa: 5,48g | Carbh: 33,18g | Prot: 25,86g

Canederli con Platessa e Spinaci

Una versione leggera dei canederli.

Calorías: 130kcal | Grasa: 1,13g | Carbh: 23,38g | Prot: 7,98g

Banana Shake Light

Niente zucchero, zero grassi shake.

Calorías: 184kcal | Grasa: 9,57g | Carbh: 12,92g | Prot: 11,37g

Avenaburger

Gustose polpette di avena e formaggio.

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